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Qu’est-ce que la méditation pleine conscience ?

La pleine conscience est la capacité de porter son attention intentionnellement, sans juger, sur l’expérience qui se déploie, moment après moment. L’intention n’est donc pas de contrôler les événements ou les réactions ou les réactions automatiques du corps.

M.B.S.R. / M.B.C.T. (réduction du stress, et évitement de la rechute dépressive) :                                                                                                                              => programme structuré de 8 séances hebdomadaires de 2 h 30 en groupe                                                                                                                                          Chaque séance débute par une méditation d’environ 40 minutes portant selon  les séances sur la respiration, le corps, les sons ou encore les pensées. Puis un partage d’expériences entre les participants (aucune obligation de s’exprimer). Entre les séances, des tâches à domicile sont demandées chaque jour, associant une pratique de méditation et des applications dans les activités quotidiennes.

Petit à petit, méditer permet de développer une attention ouverte et flexible, de prendre de la distance par rapport à ses pensées. Dans ces programmes l’attention est sans cesse ramenée au moment présent, notamment par un ancrage dans le corps, facilitant une meilleure gestion des ruminations mentales.

Qu’est-ce que la sophrologie?

La sophrologie a été créée dans les années 1960 par un neuropsychiatre (A. Caycedo) qui s’est inspiré de différentes techniques (yoga, zen, bouddhisme). C’est une pratique dynamique (basée sur la respiration) qui agit sur le psychisme (sommeil, concentration, stress, fatigue,…) et sur le corps (diminuer les tensions…)

Elle permet de vous approprier des techniques afin de les utiliser en toute autonomie

Pour aller plus loin :                                                                                                                   Mon école:     http://www.sophrologie-formations.com/

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Plus de connaissances:                                                          http://www.sophrologie-info.com/

Syndicat des Sophrologues Professionnels:         http://www.syndicat-sophrologues.fr/

Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie:         http://feps-sophrologie.fr/

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